http://dmv.ummahnow.org

ID#: 1737 Aug 29-30 : Online : Olahraga Menurunkan Berat Badan

Berat Badan
The event has ended!
Wednesday, August 29, 2018, 1:00AM To Thursday, August 30, 2018,3:15AM
08/29/2018 12:29 AM

Salah satu dari dua metode yang terbukti ampuh untuk menurunkan berat badan adalah meningkatkan aktivitas fisik. Itulah sebabnya sangat jarang melihat atlet yang sangat gemuk atau profesional olahraga kecuali olahraga mereka secara khusus meminta mereka untuk menjadi kelebihan berat badan dan obesitas seperti gulat sumo, judo kelas berat, lempar cakram, tinju kelas berat, dan lain-lain. Intinya adalah bahwa kegiatan olahraga terkenal untuk meningkatkan komposisi tubuh secara keseluruhan, menghilangkan lemak yang tidak diinginkan dalam proses. Di sini, kami menyajikan kepada Anda 5 olahraga yang dianggap sangat baik untuk menurunkan berat badan. Kami sengaja tidak memasukkan beberapa olahraga karena mereka sedikit teknis dan Anda mungkin tidak dapat melakukannya dengan baik tanpa peralatan yang tepat serta pengawasan.

 

Pertama, Lihatlah Mengapa Olahraga Besar untuk Menurunkan Berat Badan

 

Ketika kita menggunakan otot-otot kita untuk bergerak, semua sel yang berbeda akan membutuhkan energi yang biasanya dipasok oleh makanan yang kita makan. Ketika kita berolahraga, tubuh kita harus menggunakan energi makanan ini untuk memenuhi kebutuhan otot-otot serta bagian tubuh yang lain. Jika kita terus berolahraga dan pasokan energi semakin menipis, kita tidak secara otomatis mengambil makanan berkalori tinggi karena hal itu akan membutuhkan waktu yang lama bagi tubuh kita untuk memproses bahan kimia makanan menjadi energi yang dapat digunakan. Sebaliknya, tubuh kita menggunakan energi yang telah disimpan di hati, di otot rangka, di wilayah di perut kita, dan di jaringan di bawah kulit kita. Dan bentuk energi tersimpan yang paling efisien adalah lemak. Jadi, saat berolahraga tanpa menambahkan kalori ke tubuh kita, sel-sel kita akan dipaksa untuk menggunakan lemak yang tersimpan. Seiring waktu, jika kita terus melakukan ini, kita cenderung untuk menghilangkan semua lemak yang disimpan yang mengarah pada pengurangan massa lemak total dan akhirnya, penurunan berat badan.

 

Sekarang, itu berolahraga. Olahraga, di sisi lain, mirip dengan latihan karena melibatkan banyak gerakan fisik yang intens. Gerakan-gerakan ini akan membutuhkan energi yang sangat besar. Itu sebabnya, jika kita cukup berhati-hati untuk tidak menyediakan kebutuhan ini dengan makanan tinggi kalori dan tinggi lemak, maka tubuh kita harus menggunakan lemak yang disimpan yang mengarah ke penurunan berat badan.

 

Jadi, inilah 5 olahraga terbaik yang telah kami teliti yang akan membantu Anda menurunkan berat badan.

 

Berenang jumlah kalori dibakar per jam

 

130 pound orang-590 kalori

155 pound orang-704 kalori

pon 180 orang-817 kalori

Ada banyak alasan mengapa renang adalah olahraga besar untuk menurunkan berat badan. Pertama dan terutama, ini meniadakan dampak dari gravitasi pada tubuh Anda terutama pada sendi Anda sehingga Anda akan merasa lebih banyak termotivasi untuk mendorong lebih sulit. Selain itu, renang adalah latihan tubuh kendali karena Anda akan memiliki untuk mendorong seluruh tubuh Anda terhadap kekuatan air. Bayangkan saja jumlah tekanan yang diberikan pada setiap inci persegi dari tubuh Anda. Ini memperkuat otot-otot Anda yang membuat mereka lebih efisien dalam memanfaatkan energi. Dan seperti yang kami sudah katakan, otot-otot lain yang bergerak, semakin besar energi yang akan diperlukan, dan semakin besar jumlah lemak disimpan yang akan dihapus, memobilisasi, dan akhirnya teroksidasi sebagai energi.

 

Sementara Anda dapat membakar banyak kalori yang hanya melakukan satu jam atau lebih dari freestyle, Anda juga dapat mencoba stroke renang lainnya. Gaya punggung biasanya akan memberikan Anda sedikitnya jumlah kalori yang terbakar, tetapi di 493 kalori per jam untuk individu 155-pon, itu telah tidak jauh tanda di freestyle. Jika Anda benar-benar ingin membakar kalori yang paling di kolam, melakukan kupu-kupu karena dapat menyebabkan membakar kalori per jam 774 bagi individu 155-pon. Gaya dada dan cepat freestyle biasanya akan membakar jumlah yang sama kalori per jam.

Related post Olahraga Menurunkan Berat Badan

Sepak bola jumlah kalori yang terbakar setiap 30 menit

 

155 pound orang-260 kalori

pon 180 orang-311 kalori

Kami tidak meminta Anda untuk menjadi seperti David Beckham, Cristiano Ronaldo atau bahkan Robin van Persie. Tetapi intinya adalah bahwa penelitian telah menunjukkan, pemain sepak bola (soccer) dapat membakar kalori 260 dalam 30 menit berjalan naik dan turun lapangan, dribbling dan memblokir bola dengan kaki mereka dan tubuh mereka kecuali atas ekstremitas. Jika kita bisa kehilangan satu pon berat badan untuk setiap 3.500 kalori yang kita bakar, itu berarti kita bisa kehilangan 2 pound dalam satu bulan hanya dengan bermain jam penuh sepak bola minimal 3 kali seminggu.

 

Penelitian telah menunjukkan bahwa sepak bola dapat membantu meningkatkan kegiatan cepat-kedutan dan lambat-kedutan serat otot. Hal ini membantu membangun massa otot lebih untuk membantu membakar kalori dalam cara yang lebih efisien. Cara Anda menjalankan dan shuffle kaki Anda seperti Anda menggiring bola sepak bola ke arah tujuan atau bahkan untuk lulus ke rekan tim Anda akan membantu membangun dan menjaga otot massa. Ini membantu meningkatkan metabolisme untuk membantu otot-otot Anda menjadi lebih efisien dalam pemanfaatan molekul lemak Diet dan disimpan. Ini adalah bagaimana Anda menurunkan berat badan.

 

Bola basket

Jumlah kalori yang terbakar per 30 menit dari basket kompetitif

 

150 pound orang-285 kalori

200 pon orang-380 kalori

Di AS, basket adalah olahraga Liga utama. Hal ini tidak mengherankan jika Anda melihat banyak basketball hoops bahkan di belakang lorong-lorong, lingkungan taman dan tepat di halaman belakang Anda. Sama seperti sepak bola, itu adalah latihan pada kaki ketika Anda mencoba untuk memotong ke bawah tengah jalur yang meningkatkan angka-angka membakar kalori. Apa yang lebih baik tentang bola basket adalah bahwa Anda mendapatkan untuk latihan Anda atas ekstremitas juga. Sedangkan berat bola basket cahaya di hanya 22 ons, itu meskipun demikian bungkus pound tambahan terutama ketika dribbling karena efek rebound. Ini memberikan perlawanan di tangan menerima yang dapat lebih meningkatkan mengencangkan otot. Ini, bersama dengan meningkatkan metabolisme yang dibawa oleh kaki menyeret, dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Tapi ada yang menangkap. Anda harus bermain basket pengadilan penuh untuk benar-benar memaksimalkan manfaat.

 

Kami sudah mengatakan berkali-kali bahwa kunci untuk efektif menurunkan berat badan adalah kombinasi diet, lemak terbakar suplemen dan latihan. Dengan 5 ini menyenangkan olahraga, sekarang Anda memiliki semua alat yang tepat untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

 

Sumber Blog Kesehatan

The views represented at the events do not reflect the views of UmmahNow.
Please confirm venue's accuracy by contacting the organizers.

Comments

Post new comment