ID#: 1660 Mar 7 : Online : Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa O

Jika Anda telah berjuang untuk menurunkan berat badan dan menjaga it off, Anda tidak sendirian. Semua fad diet di dunia tidak akan mengubah fakta bahwa berat badan datang ke satu dasar persamaan.

 

Apakah Anda kehilangan atau menambah berat badan tergantung pada berapa banyak kalori yang Anda makan dibandingkan dengan berapa banyak kalori Anda membakar. Jika Anda makan lebih kalori berbanding Anda membakar, Anda akan mendapatkan berat badan. Jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan, Anda akan kehilangan berat badan. Mungkin ada faktor lain kecil yang datang ke dalam bermain, tapi jika Anda serius tentang kehilangan berat badan, maka itulah semua Anda benar-benar perlu tahu.

 

Baca: Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

 

Apa yang mungkin datang sebagai kejutan besar adalah hanya berapa banyak latihan yang harus Anda lakukan untuk membakar apa mungkin tampak seperti 'sedikit mengobati'. Meskipun kue aneh, segelas anggur atau pesanan kecil chips mungkin tidak tampak seperti banyak, Anda bisa berada dalam untuk shock ketika Anda menambahkan itu selama seminggu atau setahun.

 

Berat badan dan latihan

Umumnya, orang-orang yang kelebihan berat badan membakar lebih banyak kalori daripada orang yang lebih tipis. Lebih dari bentuk Anda, semakin keras hati Anda harus bekerja - dan semakin tinggi detak jantung Anda, lebih banyak kalori Anda akan terbakar. Namun, orang-orang yang kelebihan berat badan biasanya tidak bisa bekerja keras seperti orang-orang yang lebih kecil, bugar karena mereka tidak dapat mempertahankan intensitas tinggi tanpa sering istirahat. Jangan biarkan hal ini menghentikan Anda meskipun. Melakukan apa pun yang Anda dapat untuk pindah lebih.

 

Aturan pertama adalah untuk hanya keluar sana dan melakukan sesuatu. Tujuan pelatihan pagi - hal ini tidak hanya besar untuk menghindari terputus, tetapi juga lebih baik untuk menurunkan berat badan. Itu karena, jika Anda latihan sebelum Anda dimakan, tubuh Anda menggunakan energi yang disimpan semalam karena tidak ada makanan di perut Anda.

 

Pergi bersenjata dengan rencana. Jika Anda sedang menuju untuk gym, membuat perjanjian dengan diri sendiri bahwa Anda tidak akan pergi sampai Anda telah bekerja keluar selama minimal 30 menit, denyut jantung mencapai 160 atau Anda membakar 500 kalori. Tidak peduli apa yang Anda lakukan, bertujuan untuk memberikan latihan setiap upaya terbaik Anda.

 

Kami sangat menyarankan membeli monitor denyut jantung - ini adalah alat latihan yang sangat berguna yang akan membantu Anda memahami hubungan antara denyut jantung, latihan, dan berapa banyak kalori Anda membakar.

 

Mencampurnya

Mencampur rutinitas latihan Anda. Menggabungkan latihan aerobik dengan perlawanan pelatihan (untuk contoh, lakukan 10 bintang melompat dan kemudian drop untuk 10 pushups). Cobalah interval pelatihan, mana Anda melatih 65-70 persen dari denyut jantung maksimum Anda tetapi secara berkala jalan ke sekitar 85 persen untuk ledakan singkat (untuk contoh, joging selama 30 detik dan kemudian istirahat ke sprint untuk 30 detik). Faktor dalam beberapa latihan beban, tetapi pastikan untuk melakukannya dengan kecepatan cukup dan intensitas untuk bangun detak jantung Anda atau Anda tidak akan mendapatkan manfaat penurunan berat badan.

 

Jika Anda membutuhkan motivasi ekstra, menemukan seorang teman pelatihan yang dapat membantu Anda tetap fokus dan mencapai tujuan Anda. Bergabung dengan kelompok kebugaran kelas - saat ini ada berbagai besar untuk memilih dari. Yang harus Anda lakukan adalah muncul pada waktu yang ditunjuk dan biarkan instruktur Anda melakukan semua perencanaan untuk Anda. Anda dapat menambahkan ke aktivitas dengan latihan informal, seperti mengambil tangga, berjalan untuk bekerja atau melakukan sesuatu yang aktif seperti berenang atau bersepeda di akhir pekan. Semuanya penting dan semuanya mengarah ke hasil penurunan berat badan.

 

Kunjungi http://sistasehat.com/cara-menurunkan-berat-badan-tanpa-olahraga/