http://dmv.ummahnow.org

ID#: 1654 Mar 7 : Online : Makanan Sehat Untuk Jantung

Makanan Sehat Untuk Jantung
The event has ended!
Wednesday, March 07, 2018, 3:15AM To 5:15AM
03/07/2018 12:07 AM

Hati Anda adalah pusat dari sistem kardiovaskular Anda. Itu adalah terlibat dalam banyak fungsi sehari-hari yang membawa tubuh Anda hidup. Sehingga memiliki jantung sehat sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Dua cara sederhana namun paling penting untuk membantu kesehatan jantung Anda adalah melalui diet dan olahraga.

 

Bagaimana apa yang saya makan mempengaruhi hatiku?

Makanan yang Anda makan dapat mempengaruhi berat badan Anda, hormon, dan kesehatan organ tubuh Anda, termasuk hatimu. Makan makanan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

 

Menjaga hati sehat dengan membuat pilihan makanan sehat tidak sesulit kedengarannya! Cukup ikuti tips-tips untuk diet jantung sehat.

 

1. Memilih lemak sehat. Meskipun apa Anda mungkin pernah mendengar, beberapa lemak benar-benar baik untuk Anda. Bila Anda menggunakan lemak untuk memasak, memilih tak jenuh tunggal lemak, seperti minyak zaitun atau minyak canola. Alpukat juga merupakan sumber yang baik dari lemak tak jenuh tunggal. Lemak tak jenuh ganda dan omega-3 asam lemak juga merupakan pilihan yang sehat. Lemak tak jenuh ganda ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian. Omega-3 lemak yang ditemukan dalam ikan seperti tuna dan salmon. Secara umum, Anda harus mencoba untuk menghindari lemak trans. Lemak trans biasanya ditemukan di olahan makanan dan makanan ringan seperti kerupuk atau kue makanan ringan. Untuk melihat apakah makanan yang mengandung lemak trans, mencari kata-kata yang "sebagian terhidrogenasi" dalam label bahan.

Baca: Makanan Sehat Untuk Jantung

2. Pergi gandum. Roti gandum atau pasta yang lebih tinggi serat dan karbohidrat kompleks. Memilih mereka daripada roti putih atau biasa pasta untuk sandwich dan makanan.

3. Makan banyak buah dan sayuran. Mereka mengandung serat, vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh Anda. Mereka juga menambahkan rasa dan berbagai untuk diet Anda.

4. Siapkan daging healthfully. Baking, panas sekali dan memanggang adalah cara sehat untuk mempersiapkan daging dan unggas. Trim luar lemak atau kulit sebelum memasak. Ramping luka dapat pan-broiled atau goreng.

5. Jangan lupa kacang. Kacang kering, kacang polong, dan lentil menawarkan protein dan serat. Sesekali, mencoba mengganti kacang untuk daging dalam resep favorit, seperti lasagna atau cabai.

6. Pilihlah susu rendah lemak. Pergi untuk versi bebas lemak atau rendah lemak susu, yogurt, dan keju produk. Makan tidak lebih dari 4 telur seminggu (menggunakan putih telur atau pengganti telur).

7. Pak protein. Makan makanan protein-kaya, termasuk ikan, daging tanpa lemak, tanpa kulit unggas, telur, kacang-kacangan dan biji dan kacang.

8. Cobalah diet. DASBOR makan rencana adalah pendekatan jantung sehat yang menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat dalam darah Anda. Atau coba Dietfor Mediterania salah satu pendekatan yang sehat untuk makan kita tahu tentang. Kunjungi http://geosehat.com/makanan-sehat-untuk-jantung/

The views represented at the events do not reflect the views of UmmahNow.
Please confirm venue's accuracy by contacting the organizers.

Comments

Post new comment