http://dmv.ummahnow.org

ID#: 1735 Aug 29-30 : Online : Cara Menghilangkan Selulit di Paha

Paha
The event has ended!
Wednesday, August 29, 2018, 2:15AM To Thursday, August 30, 2018,5:30AM
08/28/2018 11:37 PM

Selulit mempengaruhi sekitar 80% dari semua wanita. Miskin diet, kurangnya aktivitas fisik, perubahan hormon, genetika dan lemak tubuh secara keseluruhan adalah alasan utama untuk lesung jelek. Perempuan biasanya menyimpan kelebihan lemak ini di bokong dan daerah. Untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menyingkirkan itu.

 

Mengubah diet Anda

 

Mengubah diet Anda akan memperbaiki kondisi kulit dan membantu mencegah masa depan selulit. Selulit sering disebabkan oleh akumulasi lemak atau racun (dari diet yang tidak sehat) yang mengurangi elastisitas kulit dan memperlambat sirkulasi. Makan diet alkali dengan banyak sayuran mentah dan buah-buahan segar. Juga termasuk ramping protein, lemak sehat dan bijian untuk diet Anda.

 

Hindari makanan ini

 

Mencoba untuk memotong karbohidrat sederhana seperti tepung terigu, gula dan makanan olahan. Beberapa studi menunjukkan bahwa kafein dapat membuat lebih buruk lagi selulit, karena dampaknya pada aliran darah dan mendapatkan oksigen dan nutrisi ke jaringan kulit. Jadi batas asupan kopi, cola dan energi minuman. Juga Hindari Rokok dan alkohol-keduanya membuat racun dalam tubuh, dan minuman keras penuh dengan gula.

 

Kontras shower & gunakan sikat kering

 

Untuk meminimalkan selulit, Anda mandi daerah yang terkena 2-3 menit dengan hangat dan kemudian 2-3 menit dengan air dingin. Hal ini meningkatkan sirkulasi, merangsang pembaharuan sel dan mengaktifkan metabolisme Anda. Menyikat kering adalah juga metode kuno untuk meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kualitas kulit.

 

Menggunakan sikat bulu alami untuk memijat daerah yang terkena. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang kelenjar getah bening sambil menyediakan lembut pengelupasan kulit. Terbaik untuk sikat daerah yang terkena tiga kali seminggu selama lima menit sebelum mandi.

 

Minum lebih banyak air

 

Lebih banyak air akan membersihkan tubuh Anda dan menghilangkan racun dan lemak. Yang akan mengurangi selulit di seluruh tubuh Anda, termasuk selulit yang berkumpul di paha Anda. Air juga dapat meningkatkan kekuatan kolagen dan jaringan ikat pada kulit Anda, membuat kulit lebih kencang. Ini juga dapat membantu mengurangi munculnya keriput kolagen dan membuat terlihat halus pada area masalah Anda. Jumlah yang optimal untuk tubuh manusia adalah 8-9 gelas air per hari.

Baca selengkapnya Cara Menghilangkan Selulit di Paha

Cardio

 

Kardiovaskular pelatihan membantu Anda membakar lemak seluruh tubuh dengan meninggikan denyut jantung dan metabolisme Anda. Latihan cardio yang intens seperti berjalan, Bersepeda, mendaki bukit, renang, aerobik, zumba atau menari adalah senjata terbesar. Ketika dikombinasikan dengan latihan kekuatan berikut ini akan membantu Anda untuk menyingkirkan selulit yang cepat. Berolahraga 5 hari dalam seminggu.

 

Curl kaki:

 

Mulai posisi: beradaptasi mesin untuk ketinggian Anda dan duduk atau berbaring, tergantung pada mesin yang Anda gunakan.

 

-Dengan pergelangan kaki Anda, tarik pad mesin semua jalan ke bokong. Buang napas selama gerakan ini.

-Sekarang mulai untuk membawa kembali pad ke posisi awal dan menghirup.

-Ulangi proses ini sesering yang disebutkan pada latihan rutin Anda!

 

Kaki ekstensi:

 

Mulai posisi: beradaptasi mesin untuk cocok dan duduk.

 

-Memperpanjang kaki Anda selama Anda mencapai ekstensi Anda penuh. (napas selama gerakan ini)

-Sekarang mulai untuk membawa kembali pad ke posisi awal dan menghirup.

-Ulangi proses ini sesering yang disebutkan pada latihan rutin Anda!

 

Mesin paha luar:

 

Mulai posisi: duduk pada beban mesin dan pilih yang Anda merasa nyaman dengan. Tempatkan kaki Anda pada bantalan kaki, cengkeraman pegangan dan duduk tegak.

 

-Perlahan-lahan tekan terhadap berat mesin dengan kaki Anda untuk memindahkan mereka dari satu sama lain. (Jangan lupa untuk bernapas dengan benar)

-Tahan ketegangan untuk kedua dan bergerak kaki Anda perlahan-lahan kembali ke posisi awal.

-Ulangi proses ini sesering yang disebutkan pada latihan rutin Anda!

 

Rujukan Tips Kesehatan

The views represented at the events do not reflect the views of UmmahNow.
Please confirm venue's accuracy by contacting the organizers.

Comments

Post new comment