http://dmv.ummahnow.org

ID#: 1705 May 23 : Online : Buah Yang Cocok Untuk Diet

Buah Yang Cocok Untuk Diet
The event has ended!
Wednesday, May 23, 2018, 2:15AM To 2:45AM
05/23/2018 11:55 PM

Istilah 'superfood' telah tumbuh dalam popularitas dalam beberapa tahun terakhir, tapi apa sebenarnya membuat makanan Super?

 

Benar-benar, apa yang mereka maksudkan adalah makanan yang mengandung nutrisi yang lebih daripada kebanyakan. Biasanya, ini juga termasuk makanan yang memiliki bahan-bahan lain, non-esensial yang mungkin juga memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti tambahan antioksidan.

 

Dalam artikel ini, Anda akan mendapatkan daftar berguna, gizi-padat makanan yang akan juga membuat Anda puas sementara pemotongan berat.

 

Sekarang bahwa kita memiliki yang keluar dari jalan, mari kita mulai dengan cara termudah untuk menambahkan lebih super untuk diet Anda, buah-buahan.

 

Buah Yang Cocok Untuk Diet

1. jeruk

Saya harus mengakui bahwa aku mencintai jeruk, tapi saya tidak minum banyak jeruk. Ianya terlalu mudah untuk mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada saya ingin seperti itu.

 

Aku tidak melakukan apa-apa mewah dengan jeruk saya. Kadang-kadang, aku akan iris salah satu untuk mangkuk acai, tapi selain yang segar irisan dimana ianya di.

 

2. alpukat

Apakah Anda pernah mendapatkan perasaan itu setelah Anda makan bahwa Anda bisa pergi untuk sesuatu yang lain, meskipun makan makanan lengkap sudah? Aku digunakan untuk sampai aku belajar bahwa menambahkan setengah alpukat makan siang Anda dapat membantu mencegah masalah ini terjadi.

 

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition pada 26 partisipan sehat tapi kelebihan berat badan, meminta mereka untuk mengganti makanan lain dengan alpukat atau hanya menambahkan alpukat untuk makanan mereka.

 

Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang menambahkan alpukat segar untuk makan siang mereka memiliki penurunan keinginan untuk makanan ringan di antara waktu makan 40% selama tiga jam. 28% bahkan dilaporkan perasaan kenyang (penuh) selama lima jam kemudian.

 

Saya ingin menambahkan setengah alpukat saya smoothie, sandwich atau salad.

 

3. kacang hitam

Kombinasi dari serat dan protein membuat kacang sangat sehat untuk Anda. Tidak hanya akan kacang hitam membuat Anda penuh, tetapi mereka memberikan slow release energi dari karbohidrat kompleks.

 

Saya ingin membuat hitam bean burrito menggunakan segar salsa, alpukat, dan beras.

 

4. brokoli

Bukan sangat membatasi asupan makanan Anda, Anda dapat menambahkan lebih nutrisi dan memotong kalori secara bersamaan dengan makan brokoli.

 

Dengan brokoli saya tetap sederhana dan uap itu sebagai lauk atau menggunakannya dalam aduk goreng. Saya juga ingin memotongnya mentah untuk salad atau hummus.

 

5. chiles

Chiles juga tinggi serat, nutrisi, dan rasa, membuat mereka ideal untuk berbagai makanan.

 

Jika aku merasa untuk beberapa panas, saya akan menambahkan chiles saya hitam bean burrito.

 

6. garbanzo kacang

Anda mungkin akrab dengan garbanzo kacang, atau chickpea, berkat kenaikan popularitas hummus, tanah dan berpengalaman versi chickpea.

 

Kacang berwarna cokelat ini dikemas dengan serat larut untuk menyerap air dan membantu Anda merasa kenyang. Chickpea juga hara padat dan menyediakan Anda dengan 7 gram protein dan 22 gram karbohidrat kompleks.

 

Saya lebih suka makan chickpea di salad dingin atau tanah sebagai hummus.

 

7. kacang

Mirip dengan kacang-kacangan, lentil yang dikemas dengan protein. Pada kenyataannya, secangkir tunggal dapat berisi sebanyak 18 gram protein untuk lebih dari 200 kalori.

 

Tidak hanya tidak signifikan jumlah protein membantu Anda membangun otot massa dan mengontrol rasa lapar Anda, tetapi juga akan membantu Anda mengurangi asupan kalori.

 

Saya ingin makan kacang merah sebagai salad dingin dicampur dengan quinoa, biji delima, dan hijau bawang.

 

Kunjungi http://entrisehat.com/buah-yang-cocok-untuk-diet/

The views represented at the events do not reflect the views of UmmahNow.
Please confirm venue's accuracy by contacting the organizers.

Comments

Post new comment