ID#: 1704 May 23 : Online : Cara Mengontrol Emosi

Saya telah diberitahu bahwa saya memiliki jangkauan cukup luas dan emosional yang mendalam. Itu bisa menjadi hal yang baik, karena itu berarti aku merasa hal-hal dengan sensitivitas, kompleksitas, dan intensitas. Saya perhatikan nuansa dalam diri sendiri dan orang lain. Perasaan, kejadian, orang-orang-mereka penting bagi saya. Aku bahkan punya emosi tentang emosi saya. Saya tahu banyak orang yang serupa dengan cara itu. Memiliki berbagai emosi sehat, sebagian besar- tetapi itu berarti kita memiliki emosi lebih untuk mengelola.

Wilayah otak yang berkaitan dengan emosi? Sistem limbik. Ini termasuk amigdala, hippocampus, talamus dan hipotalamus, antara bagian-bagian lain dari otak. Ini adalah dimana emosi berasal. Ketika terjadi emosi, memicu tubuh untuk menangani situasi. Detak jantung Anda mungkin mempercepat atau telapak mungkin keringat. Sirkuit otak yang rumit mengatur hal-hal ke dalam gerakan dan tubuh merespon. Emosi takut berfungsi untuk melindungi dan membela. Cinta mendorong Anda ke arah keselamatan pasangan-ikatan, potensi, dan bahkan mungkin pengabadian spesies. Kegembiraan membuat pon hati Anda dan mempersempit fokus Anda sehingga Anda siap untuk menghadapi momen penting atau keadaan darurat. Reaksi otomatis ini bisa sangat membantu, untuk sebagian besar. Pertanyaannya adalah, setelah emosi yang terjadi, apa berikutnya? Apakah kita perlu mencoba mengendalikan mereka?

Ketika saya berpikir tentang mengendalikan emosi saya, reaksi pertama saya adalah perlawanan. Yang menciptakan perebutan kekuasaan: saya versus emosi saya. Harus saya bergulat perasaan saya ke tanah, pin mereka ada, menghitung sampai tiga, dan menang? Gagasan menjadi seorang pejuang, seorang prajurit, orang yang memerangi sesuatu, terutama sesuatu sebagai licin, berubah, and... alam sebagai emosi saya, hanya membuat saya merasa tegang dan lelah.

Dari pengalaman, saya tahu bahwa tidak ada banyak yang dapat saya lakukan untuk mengendalikan emosi saya. Mereka menampilkan, permukaan, sulur, naik, dan jatuh. Jika aku mulai memukul mereka turun, menjepit mereka, atau menekan mereka sebelum perasaan mereka, memeriksa mereka, dan bahkan kadang-kadang (sedih) abadi mereka, saya tidak akan menjadi sangat jauh.

Baca: Cara Mengontrol Emosi

Melampaui pengalaman pribadi saya sendiri, saya berpikir tentang beberapa klien saya terapi bekas yang tertunda kemajuan mereka sendiri dengan menolak untuk merasa. Salah satu klien saya akan menelepon Daud menolak gagasan bahwa ia perlu bersedih hati dengan hilangnya pacarnya. Ia pindah tanpa melihat kembali, pergi ke pesta, berpura-pura dia tidak ada, dan bersikeras bahwa ia adalah lebih baik seperti itu. Terapi nya terhenti sehinggalah dia datang ke sesi satu hari dan memainkan sebuah lagu dari iPod. Katanya musik mengingatkan dia apa dia alami dengan pacar-nya manis dan nya hewan peliharaan peeves, cara dia mengatakan nama-Nya, dan cara dia lucu melihat dia ketika dia membuat lelucon. Musik membawanya kembali dan ia mulai untuk mengingat apa itu baik, apa tidak, dan bagaimana ia merasa ketika hubungan berakhir. Ketakutan dan kebanggaan telah memelihara Daud dari mengakui perasaan cinta dan kesedihan dan kesedihan. Ketakutan, kesombongan, cinta, kesedihan, kesedihan: Anda tidak mungkin untuk melarikan diri dari perasaan ini untuk waktu yang lama.

Aku memberitahu Daud untuk membiarkan dirinya merasa — itu adalah hal yang positif. Duduk dengan itu. Menyadarinya. Memungkinkan untuk ada dan kemudian mengambil melihatnya. Ide tidak untuk bersenang-senang dalam kemarahan atau kebencian atau untuk melemparkan diri mati ke kecemburuan atau takut... atau bahkan untuk berenang di sekitar cinta atau untuk mendapatkan hilang dan terendam pemujaan. Idenya adalah untuk merasakan emosi Anda, membayar perhatian kepada mereka, dan belajar dari mereka. Mereka memberikan petunjuk ke tempat-tempat yang mana, mungkin, Anda mungkin perlu lebih banyak pertumbuhan atau pengembangan kesadaran. Mereka juga menggambar fokus Anda ke tempat di mana Anda sudah matang dan bijaksana, menawarkan pengingat untuk menggunakan keterampilan ini sama di daerah lain. Perasaan Anda memberikan informasi tentang mana kau sedikit melacak, tepat pada sasaran, atau benar-benar dari peta.

Tidak seperti Daud, lain klien, saya akan menelepon Sheila mengambil pendekatan yang berlawanan. Sheila tidak menolak perasaan; Dia ditambah mereka, mencambuk mereka artifisial menjadi hiruk-pikuk, menciptakan teater, indah dramatis adegan di mana tidak ada tapi emosi penting. Sheila adalah seseorang yang akan terburu-buru terhadap emosi, meningkat jika dia bisa, hampir seolah-olah ia ingin mendapatkan mabuk di atasnya. Dengan Sheila, saya berbicara tentang melambat, merasa alam intensitas emosi tanpa artifisial meningkatkan, membiarkannya naik dan turun sendiri. Saya memintanya untuk mengambil minat pada apa itu benar-benar terjadi daripada meramu "cerita yang lebih menarik." Setelah dia membiarkan perasaan sebenarnya di tingkat intensitas yang sebenarnya mereka duduk dengan dia untuk sementara, dia mulai mencari kisah nyata di belakang mereka bukan merasa terganggu oleh drama palsu.

Semua ini adalah untuk mengatakan bahwa menyangkal perasaan atau sengaja meningkat mereka tidak banyak membantu, setidaknya tidak untuk waktu yang lama. Jawabannya lebih baik adalah untuk membiarkan perasaan yang ada, melihat mereka, ingin tahu tentang mereka, dan kemudian bertanya pada diri sendiri apa, jika ada, sehat dan positif Anda bisa mengambil tindakan berdasarkan perasaan. Kebanyakan dari kita ingin menjadi orang yang baik, untuk bersikap baik dan penuh kasih dan hangat terhadap diri sendiri dan orang lain.

Kunjungi http://derusehat.com/cara-mengontrol-emosi/